Day 1 - Connect with YOU

I denne leksjonen setter vi opp grunnmuren i yogapraksisen i det vi øver oss på synkronisering av pust med bevegelse og forener kropp og sinn gjennom ulike variasjoner av solhilsen. Vi setter samtidig søkelys på kjerneverdier og introspeksjon gjennom «Svadhyaya” (Self study) fra yogisk filosofi.

Journaling/Skriveøvelse med utgangspunkt i selvstudier og refleksjon

Day 2 - Connect with Balance

Utfordre din balanse gjennom ett bens-posisjoner og utforsk konseptet drishti for å finne balanse både fysisk og mentalt. Bygg stabilitet mens du beveger deg gjennom sterke yogastillinger og reflekter over hvordan du kan opprettholde en balanse både på og av yogamatten.

Journaling/Skriveøvelse med utgangspunkt i Santosha – Tilfredshet og takknemlighet

Day 3 - Connect with Intuition

Flyt fritt på matten mens du lærer å lytte til kroppens signaler og din indre stemme. Utforsk din intuisjon gjennom praksis med å være til stede i øyeblikket og ta imot feedback fra ditt eget signalsystem.

Journaling/Skriveøvelse med utgangspunkt i Ajna Chakra- Intuisjon

Day 4 - Connect with Power

Utforsk din indre kraft gjennom sterke stillinger og kraftfulle bevegelser. Dykk ned i konseptet prana (livskraft) – og kjenn på energien du bærer på!

Journaling/Skriveøvelse med utgangspunkt i prana - livskraft

Day 5 - Connect with Slow

Beveg deg soft og rolig gjennom myke posisjoner mens du dyrker oppmerksomt nærvær. Utforsk det forholdet mellom langsom bevegelse, mindfulness og indre ro.

Journaling/Skriveøvelse med utgangspunkt i Mindfullness – Oppmerksomt nervær

Day 6 - Connect with happy Hips

Åpne opp i stramme hofter gjennom juicy yogastillinger som fremmer fleksibilitet og bevegelsesfrihet i området rundt hoftene. Denne leksjonen setter søkelys på å åpne opp i både fysiske og mentale spenninger.

Journaling/Skriveøvelse med utgangspunkt i embodied language – emosjoner og følelser

Day 7 - Connect with Strength

Dykk inn i en sterk praksis som utfordrer både kroppen og sinnet gjennom sterke stillinger og smidige overganger. Utforsk hva som styrker deg både fysisk og mentalt, og finn kraften som bor i deg.

Journaling/Skriveøvelse med utgangspunkt i mental og fysisk styrke

Day 9 - Connect with Love

Utforsk hjerte chakra gjennom bakoverbøy, også kalt hjerte åpnere. Dyrk kjærlighet ved å åpne hjertesenter, og praktisere takknemlighet.

Journaling/Skriveøvelse med utgangspunkt i anahata chakra – Kjærlighet og takknemlighet

Day 10 - Connect with Peace

Vi oppsøker fredelig sinntilstand og harmoni gjennom en myk og langsom praksis. Utforsk mantraet "shanti om" og kjenn på en opplevelse av velvære og indre fred.

Journaling/Skriveøvelse med utgangspunkt i refleksjoner