Introkurs Yoga - Find your Flow
Velkommen til yogakurs! Helt perfekt for deg som ønsker en grundig og trygg start på yogapraksisen, eller for deg som allerede har litt erfaring og vil styrke og fordype grunnlaget ditt. Kurset består av 15 strukturerte yogaleksjoner som kombinerer fysisk praksis med sentrale elementer fra yogatradisjonen, slik som pusteteknikker, filosofi og mindfulness. Her får du ikke bare yogatimer, men verktøy og innsikt som hjelper deg å bygge en praksis som varer over tid. La dette kurset bli starten, eller forlengelse av din yogareise med ro, styrke og tilstedeværelse i hverdagen.
Dette kurset passer både for deg som er helt ny til yoga og ønsker en trygg, grunnleggende introduksjon til en bærekraftig yogapraksis, og for deg som har litt erfaring og ønsker å friske opp og fordype praksisen ytterligere. Kurset består av 15 strukturerte yogaleksjoner som kombinerer fysisk praksis med sentrale elementer fra yogatradisjonen, slik som pusteteknikker, filosofi, og mindfulness.
Kursinnhold
-
*
Leksjon 1 - Velkommen! Denne leksjonen gir deg en introduksjon til kurset, yogaens grunnprinsipper og en rolig, myk yogaflyt.
-
*
Leksjon 2 - I denne leksjonen får du en innføring i yogapusten, og samspillet mellom pust, flyt og bevegelse
-
*
Leksjon 3 - Velkommen til yummie og allsidig bevegelse for ryggsøylen! Denne leksjonen gir deg også en innføring i pusteteknikken” Box Breath”.
-
*
Leksjon 4 - Her får du en grundig innføring i solhilsen A og B, og ulike variasjoner og modifikasjoner innenfor disse.
-
*
Leksjon 5 - Velkommen til kreativ flyt og prinsippet FLOW. Gå dypere i koblingen mellom pust, bevegelse flyt og kraft.
-
*
Leksjon 6 - Her får du en grundig innføring i krigerstillingene og ulike variasjoner av disse. Herlig yoga med fokus på styrke, stabilitet og balanse.
-
*
Leksjon 7 - Her får du nok en sterk krigersekvens, samtidig som flere viktige og yogiske prinsipper presenteres. Blant annet “dristhi” og “dharana”.
-
*
Leksjon 8 - Velkommen til en leken flytsekvens med fokus på dynamiske hofteåpnere og evnen til å gi slipp.
-
*
Leksjon 9 - Root ro rise med fokus på jording, takknemlighet og en bærekraftig praksis.
-
*
Leksjon 10 - Twist & flow! Denne sekvensen byr på juicy rotasjoner i ryggsøylen, og det yogiske prinsippet “santosha” (tilfredshet).
-
*
Leksjon 11 - Velkommen til Core Flow, med fokus på styrke i kjernesenter og ikke minst; kjerneverdier! Her får du også introduksjon til en armbalanse i praksisen.
-
*
Leksjon 12 - Denne praksisen tilbyr en god trygg og rolig yogaflyt, med fokus på å gå dypere og praktisere mindfulness.
-
*
Leksjon 13 - Denne leksjonen introduserer deg for det viktigste yogiske prinsippet Sthira & Sukha (stødig med letthet), og hvordan du baker inn dette i praksisien din. Leksjonen er sterk og dynamisk og gir deg en god fysisk boost!
-
*
Leksjon 14 - Yin Yoga for hoftene, og en helt myk og uavansert praksis som en motvekt til alt det mer fysiske og dynamiske. Her handler det om å gi slipp og nyte!
-
*
Leksjon 15 - Velkomme til kurset siste yogasekvens, og ikke minst en god energigivende Backbend Boost!