Pranayma kurs/Pusteteknikker
Har du behov for å stresse ned, eller samle fokus og konsentrasjon? Velkommen til kurs i pranayama!
Kort forklart blir begrepet brukt for pusteøvelser, som det finnes mange av i yoga. Vi har ulike yogiske pusteteknikker med ulike formål, og i dette kurset får du en trygg innføring i fem av de mest populære pranayama-teknikkene fra yogatradisjonen.
Pusteøvelser er et viktig verktøy for selvregulering og målet med pranayama kan være å øke energinivået, roe ned, kvitte seg med tankekjør, eller balansere og rette sin egen oppmerksomhet gjennom konsentrasjon. Kurset består av en introduksjon, og totalt fem videoleksjoner som inneholder teknikker med ulike formål.
Velkommen til pustens psykologi!
Har du behov for å stresse ned, eller samle fokus og konsentrasjon? Velkommen til kurs i pranayama! Kort forklart blir begrepet brukt for pusteøvelser, som det finnes mange av i yoga. Kurset består av en introduksjon av pust og fem ulike videoer med guiding av teknikk.
Kursinnhold
-
✺
Leksjon 1
Velkommen og introduksjon av pust, prana og pranayama.
-
✺
Leksjon 2
Havets pust – Ujjay pusten er den pusten du møter på dynamisk yoga og dermed en helt sentral teknikk å mestre på din yogareise.
-
✺
Leksjon 3
Her tar vi Ujjay pusten et sted videre og synkroniserer pust med bevegelse. Moving meditation!
-
✺
Leksjon 4
Vekselspust – Nadi Shodana er en av yogaen viktigste pusteteknikker og en av mine absolutte favoritter!
-
✺
Leksjon 5
Box breath eller firkantpusten som den også blir kalt, er en enkel, men god pusteteknikk det er smart å ha i verktøykassa.
-
✺
Lekjson 6
Breath of Fire – I denne leksjonen blir du kjent med to kraftfulle pusteøvelser med formål om å øke energien og rense opp i gruff og uro.