Strong & Flexible Vinyasa Yogakurs
Velkommen til Strong & Flexible yogakurs! Dette kurset er skapt for deg som ønsker å inkludere Vinyasa yoga som en treningsform, med mål om å styrke kroppen med egen kroppsvekt, forbedre fleksibiliteten og øke kroppskontrollen. Hovedfokuset i kurset er på den fysiske delen av yoga (asanas), men du vil også bli introdusert for filosofiske yogaprinsipper gjennom leksjonene. Selv om det er en fordel å ha noe erfaring med yoga, er kurset også perfekt for deg som vil bevege kroppen og ønsker å utforske flytbasert bevegelse.
Kurset inneholder totalt 8 ulike leksjoner og tillegg til en betydelig menge bonusmateriale. Bonusmaterialet inkluderer blant annet guided savasana (avspenning), og introduksjonsvideo med ulike variasjoner av solhilsen/Vinyasa, og innføring i pusten Ujjayi, som er pusteteknikken vi benytter aktivt i Vinyasa Yoga. Velkommen til kurs!
Dette kurset er skapt for deg som ønsker å inkludere yoga som en treningsform, med mål om å styrke kroppen med egen kroppsvekt, forbedre fleksibiliteten og øke kroppskontrollen.
Kursinnhold
-
✺
Leksjon 1 - Strong Warrior Flow
I denne leksjonen får du en innføring i yogastillingene kriger 1, kriger 2 og kriger 3.
-
✺
Leksjon 2 - Spice it up Warrior Flow
I denne klassen tar vi krigerstillingene et skritt lenger, øker tempoet og introduserer mer kreative og kraftfulle overganger. Samtidig inviteres du til en mulighet for refleksjon rundt konseptet styrke. Hva innebærer det egentlig å være modig og sterk?
-
✺
Leksjon 3 - Core Flow
Velkommen til en kraftfull yogaklasse som er dedikert til å styrke kroppens kjernemuskulatur og kraftsenter. Leksjonen innpasser også prinsippene fra manipura chakra, (energisenter) som underbygger PERSONAL POWER!
-
✺
Leksjon 4 - Spice it Up Core Flow
Denne klassen tar Core Flow elementene videre og introduserer en herlig, atletisk og sterk klasse!
-
✺
Leksjon 5 - Strong & Flexible
Velkommen til en unik klasse som kombinerer tradisjonell trening med kraften fra yogainspirerte bevegelser.
-
✺
Lekjson 6 - Spice it Up Strong & Flexible
I denne leksjonen krydrer vi klassen med enda flere varierte bevegelser og kreative elementer hentet fra yogaens verden.
-
✺
Leksjon 7 - Power Elevate Flow
Velkommen til "Elevate Flow" – en yogaklasse som tar din praksis til nye høyder! Bli med på en yogareise gjennom en ladder flow designet for å styrke den fysiske kroppen, utfordre balansen og øke fleksibiliteten på yogamatten. Timen er fysisk krevende, men likevel pedagogisk enkel å følge.
-
✺
Leksjon 8
I denne leksjonen tar vi power sekvensen et hakk videre, og introduserer enda flere kraftfulle yogastillinger og flow prinsipper. Bli med på den siste leksjonen i Strong & flexible kurset, og oppdag hvor langt din yogapraksis kan ta deg – en reise som vil løfte både kropp og sjel.
-
✺
Bonusmateriale
Totalt fire ekstra bonus-leksjoner som inkluderer introduksjon til Ujjayi pust, solhilsen A og guided savasana. En introduksjonsvideo av kursmaterialet følger også som en del av bonusmaterialet.